Rahasia Senam Kegel yang Bikin Pria Ketagihan, Klik Disini!

Teknik Senam Kegel

Teknik Senam Kegel – Senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot- otot dasar panggul terutama otot pubococcygeal sehingga seorang wanita dapat memperkuat otot-otot saluran kemih (berguna saat proses persalinan agar tidak terjadi “ngompol”) dan otot-otot vagina (memuaskan suaminya saat berhubungan seks.

Teknik Senam Kegel

Teknik Senam Kegel

Teknik Senam Kegel

Nama senam ini diambil dari penemunya Arnold Kegel, seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an. Dokter Kegel seringkali melihat pasiennya yang sedang dalam proses persalinan sering tidak dapat menahan keluarnya air seni (ngompol). Timbullah inisiatifnya untuk menemukan latihan agar pasiennya tidak mengalami hal tersebut.

Dalam perkembangannya selanjutnya senam ini selain dilakukan oleh wanita juga dilakukan oleh para pria. Pada pria kerja otot ini lebih mudah diamati dari luar dibanding wanita. Hal ini dapat dilihat dengan gerakan penis “naik-turun” dalam keadaan ereksi. Pria yang terlatih akan mendapatkan orgasme yang lebih intens, dapat mencegah ejakulasi dini dan memperpendek waktu untuk siap melakukan hubungan seks ulang.

Pada wanita kerja otot pubococcygeal dapat dirasakan berupa denyutan pada dinding vagina. Bila otot ini terlatih dengan kuat, kontraksi otot vagina dapat dengan sengaja dilakukan saat berhubungan intim tanpa menunggu orgasme terlebih dahulu.

Wanita dengan otot pubococcygeal terlatih lebih mudah mengalami perangsangan seksual (tidak frigid), lebih cepat “basah” untuk mengalami orgasme yang sering dan memuaskan bahkan dapat mencapai orgasme hanya pada rangsangan pada G spot- nya.

Teknik senam Kegel yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah dengan seolah-olah menahan kencing (pada wanita dan pria).

  • Kencangkan atau kontraksikan otot seperti menahan kencing, pertahankan selama 5 detik, kemudian relaksasikan (kendurkan).
  • Ulangi lagi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut.
  • Secara bertahap tingkatkan lama menahan kencing 15-20 detik, lakukanlah secara serial setidaknya 6-12 kali tiap latihan.

Latihan Teknik Senam Kegel bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, saat mengendarai mobil bahkan saat anda berada di kamar kecil asal ada kemauan yang keras. Hasilnya kelak dapat memberikan kesenangan bukan hanya kepada pasangan melainkan juga bagi keduanya

Senam Kegel untuk Pria

Salah satu manfaat dari senam kegel adalah bisa membantu dalam mengatasi masalah ejakulasi dini dan juga masalah disfungsi ereksi atau yang lebih dikenal dengan istilah impotensi. Hal ini dijelaskan bahwa pria yang rutin atau teratur dalam melaukan senam kegel maka mereka biasanya lebisa bisa dalam mengendalikan urin mereka. Orgasme bisa didapat dengan lebih kuat dan lebih nikmat jika melakukan senam kegel. Manfaat lain yang bisa membuat pria agar lebih mudah dan lebih baik dalam mengendalikan waktu dari ejakulasi mereka. Ereksi yang terjadi sebelumnya yang tidak kuat akan semakin membaik kualitas karena melakukan senam kegel secara teratur.

Sedangkan untuk wanita yang melakukan senam kegel bia berfungsi dalam membantu untuk menentukan otot pelvic atau pada otot panggul yang juga sangat dipercaya bisa membantu menambah kenikmatan disaat sedang melakukan hubungan seksual. Otot panggul adalah salah satu otot yang digunakan untuk bisa membantu mengendalikan keluarnya dari urin. Dan gerakan dalam mengencangkan serta mengendurkan otot pelvic ini berkali-kali paling tidak mencapai 25 kali, saat penetrasi seksual yang bisa membantu dalam membuat wanita untuk bisa mencapai klimaks mereka.

Senam kegel yang dilakukan pada pria hampir mirip dengan wanita. Yang difokuskan pada otot pelvic. Fokus yang dilakukan adalah pada area duduk disaat pria sedang duduk diatas seekor kuda. Dan jika sudah menemukan daerah tadi, maka kencangkanlah otot pada daerah tadi, seperti saat Anda mencoba untuk menghentikan air seni atau juga seperti disaat sedang menahan buang angin. Kemudian kencangkanlah otot selama beberapa detik dan setelah itu kepaskanlah. Lakukanlah cara ini paling tidak 10-15 kali dalam ses kegel.

Selain membantu dalam mengatasi masalah ejakulasi dini dan disfungsi ereksi, manfaat dari senam kegel untuk pria adalah :

  1. Membantu mengurangi masalah inkontinensia urin yang terjadi. Karena usia yang seiring bertambah, maka pria biasanya juga akan mengalami masalah inkontinensia urin yang mengakibatkan otot dasar panggul menjadi melemah. Kemudian otot-otot ini mengelilingi kandung kemih dan juga uretra pria dan sangat berfunsgi untuk membantu dalam menahan buang air kecil. Dan disaat otot ini semakin melemah, maka pada aliran urin akan menjadi semakin sulit untuk ditahan dan lama kelamaan akan beser.
  2. Membantu membuat pria agar lebih tahan lama diatas ranjang disaat sedang melakukan hubungan intim. Karena otot pada dasar panggul yang berhubungan dengan fungsi ereksi dan juga pada ejakulasi pria, maka untuk menguatkan otot-otot ini bisa membantu meningkatkan fungsi seksual. Latihan dari senam kegel ini bsia membantu pria dalam menguatkan kekuatan dari ereksi penis mereka sehingga akan membantu dalam menciptakan suatu kepuasan seksual yang lebih besar lagi. Dan selain itu juga latihan senam kegel ini berhubungan erat dengan kualitas dari ejakulasi. Dan beberapa pria yang rutin atau rajin dalam melakukan latihan kegel melaporkan mengalami suatu multi orgasme dan juga peningkatan pada sensasi disaat sedang mendapatkan orgasme.

Teknik Senam Kegel


Leave a comment

Your comment