Rahasia Senam Kegel yang Bikin Pria Ketagihan, Klik Disini!

Senam Kegel Untuk Ibu Hamil

Senam Kegel Untuk Ibu Hamil – Senam Kegel awalnya ditujukan untuk mengatasi inkotinensia (ketidakmampuan menahan pipis) pada wanita. Inkontinensia bisa timbul paska persalinan atau sebab lainnya. Senam ini bertujuan untuk melatih/menguatkan otot-otot dasar panggul (pelvic floor muscle).

Senam Kegel

Tahukah Anda, bahwa proses kehaliman, proses persalinan dan kegemukan dapat menjadi beban yang berat bagi otot Panggul?

Bila otot panggul ini melemah, akibatnya bisa membuat organ-oragan panggul wanita melorot dan menonjol keluar lewat vagina. Pada kondisi ini bisa membuat wanita kencing atau bisa buang air tanpa sengaja. Kondisi ini disebut prolapsis uterus. Dan Senam kegel dapat mencegah hal tersebut.

Senam Kegel Untuk Ibu Hamil

Senam Kegel Untuk Ibu Hamil

Jadi Manfaat dari senam kegel antara lain yaitu:

  • Meningkatkan kepuasan seksual pada saat berhubungan seks karena lebih kuatnya daya cengkeram vagina
  • Membantu dalam proses kehamilan yaitu memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir
  • Mencegah terjadinya ambeien atau wasir
  • Mencegah terjadinya ‘ngompol kecil’ saat bersin dan batuk

Jadi ada banyak manfaat dalam melakukan senam kegel ini, dan sebaiknya memang dilakukan oleh setiap wanita untuk mendapatkan manfaat-manfaat diatas dalam melakukan senam kegel.

Untuk kesehatan hubungan sumi isteri senam ini juga sangat berguna. Sehat dan kuatnya otot ini memegang peranan dalam orgasme wanita. Pada pria terlatihnya otot2 ini akan membuat ejakulasi bisa terkendali (long lasting). Pada saat nifas jika dilakukan akan membantu/mempercepat penyembuhan luka robekan perineum (kalau ada). Kalau dilakukan pada kehamilan ternyata manfaatnya besar.

Manfaat Senam Kegel Untuk Ibu Hamil

Manfaat Senam Kegel Untuk Ibu Hamil :

  1. Dapat mencegah robeknya perineum
  2. Mengurangi kemungkinan masalah urinasi seperti inkontinensia paska persalinan
  3. Mengurangi resiko terkena hemoroids (ambein)
  4. Mempermudah proses persalinan (otot kuat dan terkendali)

Cara melakukan Senam Kegel Untuk Ibu Hamil

Pertama kenali otot dasar panggul yang benar (yang akan dilatih) yaitu ototpubo-coccyygeus. Dapat dilakukan dengan menyetop pipis saat sedang pipis lalu pipis lagi (Stop and Go). Atau dengan cara memasukkan jari ke liang vagina lalu lakukan gerakan menahan pipis, jika jari terasa terjepit maka itulah otot yang akan digerakkan/dilatih.

Setelah mengetahui otot mana yang akan digerakkan, maka Senam Kegel Untuk Ibu Hamil dilakukan dengan menggerakkan otot tersebut selama 3 – 10 detik lalu lemaskan. Lakukan berulang-ulang 10-20 kali atau kalau kuat bisa sampai terasa capek. Lakukan minimal 3 kali sehari. Dapat dilakukan dimana saja saat sedang duduk di kantor, di mobil, di bus, saat menunggu diruang tunggu praktek dan lain-lain. Bernafaslah secara normal dan usahakan tidak menggerakkan kaki, bokong dan otot perut selama melakukan senam ini.

Manfaat dari senam kegel yang dilakukan baik pada pria atau juga pada wanita biasanya bisa membantu dalam menguatkan otot daerah pada organ intim. Dan keuntungan yang muncul dari melakukan senam kegel ini untuk pria adalah dalam mengecilkan atau meminimalisir suatu kemungkinan terjadinya masalah ejakulasi dini, karena kemampuan untuk mengontrol kontraksi pada otot yang akan semakin meningkat. Dan selain itu juga, terapi ini biasanya berguna untuk membantu pria dalam mendapatkan klimaks mereka berulang kali. Dengan otot panggul dan juga otot yang ada di daerah sekitar organ intim yang lebih kuat, dan kehidupan seksual pasangan suami istri tidak akan merasa bosan karena dalam hal fisik keduanya sudah memungkinkan untuk bisa melakukan berbagai variasi dan juga gaya disaat sedang melakukan hubungan seksuak.

Sedangkan manfaat dari senam kegel yang didapat untuk wanita adalah pada otot-otot daerah sekitar kelamin dan juga panggul biasanya akan terlatih, sehingga lebih peka lagi dan bisa lebih mudah untuk menerima rangsangan. Untuk wanita yang baru saja selesai melahirkan, maka senam kegel sangat baik dilakukan karena bisa bermanfaat dalam membantu membuat organ intim agar bisa kembali ke bentuk yang awal dengan lebih tepat. Selain itu juga, untuk wanita yang mengalami masalah kesulitan dalam buang air kecil yang terjadi akibat stress, maka latihan kegel ini bisa membantu mengatasinya.

Senam kegel merupakan salah satu jenis senam yang bisa Anda lakukan dimana saja, Anda bisa melakukannya kapan saja. Anda bisa melakukan senam ini dalam keadaan duduk, berbaring atau juga berdiri. Cara yang paling mudah dilakukan disaat Anda sedang menahan air kecil dan disaat Anda sedang menahan buang angiin. Caranya adalah coba merapatkan organ intim dan kemudian tahanlah selama 5 detik setelah itu lepaskan kemudian ulangi dengan berulang kali. Jika Anda mulai terbiasa, maka Anda bisa menambah waktu disaat unutk menahannya misalnya selama 10 detik. Semakin rutin Anda melakukan cara ini maka Anda akan mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal lagi.

Lakukanlah senam kegel dengan teratur dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda bisa mengajak pasangan Anda dalam melakukan cara ini untuk menambah keharmonisan dalam rumah tangga Anda. Dengan melakukan latihan ini bersama-sama. Maka akan lebih menyenangkan lagi. Dan Anda bisa melakukannya dimana pun jiak Anda Anda mau. Lebih baik lagi jika Anda menjadwalkan pada waktu tertentu untuk bisa melakukannya secara  maksimal.

Itulah informasi mengenai senam kegel dan manfaat senam kegel. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Terimakasih.

Senam Kegel Untuk Ibu Hamil


Leave a comment

Your comment